Positive Auswirkungen von Pilates
Pilates verbessert deine Haltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und fördert Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Erlebe ein ganzheitliches Training, das nicht nur deinen Körper formt, sondern auch dein Wohlbefinden steigert – sanft, effektiv und nachhaltig.
Beweglichkeit
Pilates umfasst gezielte Dehnübungen, die die Mobilität fördern und den Bewegungsradius erweitern. Eine gesteigerte Geschmeidigkeit der Gelenke hilft, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen und ermöglicht eine freiere, leichtere Bewegung. Dadurch wird das Risiko einer schlechten Körperhaltung, bedingt durch eingeschränkte Bewegungsfreiheit und kompensatorisches Verhalten, reduziert.
Kraft
Pilates fokussiert gezielt auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur – insbesondere Bauchmuskeln, unterer Rücken und Beckenboden. Eine kräftige Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und reduziert Fehlhaltungen. Dies sorgt für mehr Stabilität und eine bessere Körperausrichtung.
Balance
Pilates aktiviert sowohl die grossen als auch die kleinen Muskelgruppen und tragen damit zu einem ausgeglichenen Muskelverhältnis bei. Dieses ausgewogene Muskelgleichgewicht ist entscheidend, um Fehlhaltungen vorzubeugen, die durch muskuläre Dysbalancen entstehen können. Indem alle Muskeln – unabhängig von ihrer Grösse – gleichmässig trainiert werden, unterstützt Pilates eine gesunde Körperhaltung und fördert die funktionale Stabilität im Alltag.
Toning
Pilates kombiniert dynamisches Dehnen mit gezielter Muskeldehnung innerhalb der Übungen. Dieser ganzheitliche Ansatz fördert nicht nur die Flexibilität, sondern unterstützt auch den Aufbau eines schlanken, definierten Muskelbilds – ohne voluminöse Muskelberge. Durch die kontrollierten, fliessenden Bewegungen werden die Muskeln gleichzeitig gestärkt und gedehnt, was zu einer geschmeidigen und straffen Körperform führt.
Körperhaltung
Pilatesübungen bestehen aus präzisen und kontrollierten Bewegungsabläufen, die gezielt darauf ausgerichtet sind, die Wirbelsäule optimal zu positionieren und auszurichten. Dieses bewusste Training fördert ein tiefes Körperbewusstsein, das bei regelmässiger Praxis über die Trainingsstunden hinaus wirkt. Durch die verbesserte Ausrichtung der Wirbelsäule wird nicht nur die Haltung während der Übungen verbessert, sondern auch im täglichen Leben eine aufrechtere und gesündere Körperhaltung gefördert.
Konzentration
Pilates fördert die bewusste Verbindung zwischen Geist und Körper, indem es die Aufmerksamkeit auf die präzise Ausführung der Bewegungen, die richtige Körperhaltung und den gezielten Muskeleinsatz lenkt. Dieses gesteigerte Körperbewusstsein erfordert Konzentration und Achtsamkeit, stärkt die mentale Präsenz und verbessert die körperliche Kontrolle. Die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung unterstützt eine harmonische Balance, die sich positiv auf Wohlbefinden und Stressabbau auswirkt.